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Cinco dicas para se ter uma vida mais saudável

O que significa ter uma vida mais saudável?

Significa incorporar bons hábitos diários, pensando numa maior longevidade com qualidade de vida, ou seja, viver mais com qualidade de vida, tanto você como seu bichinho de estimação. Para saber mais sobre  vida saudável para seu animalzinho, Clique aqui. Agora,  vamos as cinco principais dicas para se ter uma vida mais saudável.

Primeira delas: a prática de atividade física regular

A caminhada é importante para fortalecer o condicionamento físico bastam 30 minutos diários, a caminhada proporciona muitos benefícios para a saúde, faz bem para o coração, melhora as condições cardiovasculares, previne doenças cardíacas, caminhar é excelente para ajudar o corpo a queimar gordura, estimula o ganho de massa magra, é um exercício de baixo impacto, não sobrecarrega as articulações e ajuda a prevenir a osteoporose. Como todo o exercício estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição, é importante e ajuda a reduzir níveis de colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, recomenda-se atividade física de duas a três vezes por semana dependendo da pessoa, cerca de 30 minutos por dia, ou seja, é importante a prática de atividade física regular, essa é a primeira dica.

Segunda dica: uma alimentação balanceada e equilibrada

Para começar uma vida saudável pela alimentação é preciso uma mudança no estilo de vida e essa mudança começa no supermercado, é preciso evitar a compra de alimentos ricos em gorduras, como bolachas, refrigerantes e salgadinhos. As refeições devem ter todos os grupos alimentares, como verduras, legumes, carboidratos, proteínas e vegetais e animais.

Terceira dica: a manutenção de um sono reparador

Ou seja, dormir é importante porque é durante o sono que a gente vai ter todos os processos de restauração do organismo, acontecendo de uma maneira bastante intensiva, é durante o sono que nós vamos ter o processo de restauração orgânica é durante o sono que nós vamos ter o processo de restauração mental, é durante o sono que toda a mágica fisiológica vai ser intensificada, então é muito importante a gente dormir de seis a oito horas por dia, essa dica é muito importante e cada vez mais os estudos mostram o poder do sono restaurador a importância do sono de seis a oito horas por dia.

Quarta dica: manter uma boa hidratação           

Ingerir cerca de dois litros de água por dia. A água também é um remédio, então é muito importante criar esse hábito de beber bastante líquido, se manter hidratado é vital para manter o equilíbrio do nosso organismo bastante água durante o dia.

Quinta dica: realizar exames complementares de rotina e prevenção

Pelo menos uma vez ao ano ir ao médico e realizar os exames de rotina de checape, tanto para o homem quanto para a mulher, é importante realizar os exames de prevenção, pelo menos uma vez ao ano exames de checkup.

Bem Estar e Saúde

O que fazer Para ter uma Vida Mais Saudável

Uma vida saudável é uma vida equilibrada, precisa existir um equilíbrio, não adianta você querer mudar do dia para a noite então.  Estipule metas semanais, exemplo: essa semana eu vou me programar para fazer três vezes por semana uma atividade.

Faça atividades físicas e comece aos poucos, se você hoje não faz nenhuma atividade física planeje-se para fazer pelo menos de 2 á 3 vezes por semana, até que você consiga fazer  atividades físicas todos os dias.  Uma boa dica para te incentivar, é ir acompanhado (a) durante suas caminhadas  de um  irmão, irmã, namorado ou até mesmo do seu animal de estimação, assim você une o útil ao agradável e aproveita para cuidar da saúde do seu bichinho, sendo assim,  procure também  sempre alimentá-lo de forma saudável e aproveite o momento da caminhada para treiná-lo e recompensá-lo com um petisco para cachorro natural.

Lembre-se que o seu corpo não tem calendário, então se você não conseguir realizar a atividade física algum dia da semana, porque ficou muito tempo no trânsito ou porque não conseguiu por algum outro motivo, tem o sábado e domingo. Se você não gosta de academia procure uma atividade que você goste como dança, caminhadas, corridas ou até aulas funcionais.

Alimentos Importantes

Agora vamos falar um pouco sobre alguns alimentos importantes para nossa saúde:  o pão integral, ele tem muitas fibras e isso dá mais saciedade e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Incluir no café da manhã, leites vegetais como o leite de amêndoas e o leite de coco, que é super saudável e fácil de fazer. Incluir também  uma ricota, uma pastinha de peito de frango batida com orégano e azeite pela manhã junto com o pãozinho fica uma delícia, não deixe de incluir também frutas no seu café da manhã.

Uma ótima opção para o seu planejamento alimentar, se você quer ter uma vida mais saudável  é você  começar substituindo o arroz branco pelo arroz integral, muita gente tem dificuldades para comer o arroz integral , muitos dizem ou ele fica muito duro ou ele fica muito papa.  Você precisa escolher uma marca interessante que você consiga fazer, não deixe de incluir no seu almoço uma fonte de proteína, que pode ser carne, peixe, alguma oleaginosa, soja e frango, é uma ótima opção para você ter como fonte de proteína também. Incluir no seu almoço, vegetais com cores diversas é uma boa forma de começar a ser um pouco mais saudável.

Dicas para um Jantar saudável:

Uma dica para o jantar é procurar alimentos leves como uma proteína com salada, uma sopa de legumes com uma fonte de proteína,  por exemplo, legumes com couve e frango seria uma ótima opção de sopa. Evite massas tais como caixinha de lasanha, caixinhas de produtos industrializados que contêm uma quantidade de sódio muito grande, evite pães, frios embutidos como linguiça, presunto, empanados.

Não esqueça de beber água, você precisa beber pelo menos três litros e meio por dia você pode beber água, suco de frutas naturais, você pode tomar chá, tudo isso conta para você começar uma vida saudável.