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Bem Estar e Saúde

O que fazer Para ter uma Vida Mais Saudável

Uma vida saudável é uma vida equilibrada, precisa existir um equilíbrio, não adianta você querer mudar do dia para a noite então.  Estipule metas semanais, exemplo: essa semana eu vou me programar para fazer três vezes por semana uma atividade.

Faça atividades físicas e comece aos poucos, se você hoje não faz nenhuma atividade física planeje-se para fazer pelo menos de 2 á 3 vezes por semana, até que você consiga fazer  atividades físicas todos os dias.  Uma boa dica para te incentivar, é ir acompanhado (a) durante suas caminhadas  de um  irmão, irmã, namorado ou até mesmo do seu animal de estimação, assim você une o útil ao agradável e aproveita para cuidar da saúde do seu bichinho, sendo assim,  procure também  sempre alimentá-lo de forma saudável e aproveite o momento da caminhada para treiná-lo e recompensá-lo com um petisco para cachorro natural.

Lembre-se que o seu corpo não tem calendário, então se você não conseguir realizar a atividade física algum dia da semana, porque ficou muito tempo no trânsito ou porque não conseguiu por algum outro motivo, tem o sábado e domingo. Se você não gosta de academia procure uma atividade que você goste como dança, caminhadas, corridas ou até aulas funcionais.

Alimentos Importantes

Agora vamos falar um pouco sobre alguns alimentos importantes para nossa saúde:  o pão integral, ele tem muitas fibras e isso dá mais saciedade e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Incluir no café da manhã, leites vegetais como o leite de amêndoas e o leite de coco, que é super saudável e fácil de fazer. Incluir também  uma ricota, uma pastinha de peito de frango batida com orégano e azeite pela manhã junto com o pãozinho fica uma delícia, não deixe de incluir também frutas no seu café da manhã.

Uma ótima opção para o seu planejamento alimentar, se você quer ter uma vida mais saudável  é você  começar substituindo o arroz branco pelo arroz integral, muita gente tem dificuldades para comer o arroz integral , muitos dizem ou ele fica muito duro ou ele fica muito papa.  Você precisa escolher uma marca interessante que você consiga fazer, não deixe de incluir no seu almoço uma fonte de proteína, que pode ser carne, peixe, alguma oleaginosa, soja e frango, é uma ótima opção para você ter como fonte de proteína também. Incluir no seu almoço, vegetais com cores diversas é uma boa forma de começar a ser um pouco mais saudável.

Dicas para um Jantar saudável:

Uma dica para o jantar é procurar alimentos leves como uma proteína com salada, uma sopa de legumes com uma fonte de proteína,  por exemplo, legumes com couve e frango seria uma ótima opção de sopa. Evite massas tais como caixinha de lasanha, caixinhas de produtos industrializados que contêm uma quantidade de sódio muito grande, evite pães, frios embutidos como linguiça, presunto, empanados.

Não esqueça de beber água, você precisa beber pelo menos três litros e meio por dia você pode beber água, suco de frutas naturais, você pode tomar chá, tudo isso conta para você começar uma vida saudável.